つわりでお悩みの方に

つわり対策には、さまざまな方法があります。
自分にあったつわり対策を見つけましょう。

つわりの対策を少し掲載してみます。

（１）紅茶に含まれているタンニン酸が、
炎症を鎮めて、吐き気を抑える働きがあるので、
砂糖やミルクを入れないで、紅茶を冷やして飲みます。

（２）カモミールティーを１日に５・６回飲むと、
すっきりした気分になるといわれています。

（３）レモンバームティーとラベンダーティーは、
消化によく、リラックス効果も得られます。

（４）薄いミントティーは、ガスが溜まって張ったおなかに効果があります。

（５）消化にいいハーブティーは、
吐き気の症状をやわらげる効果があるのでおすすめです。

（６）エッセンシャルオイルのラベンダーオイルなど、
アロマセラピーに使うリラックス効果のある香りのオイルを、
ハンカチなどに数滴たらして、リラックス効果を得ます。

（５）１日２リットルの水をのむことをお勧めします。
いっきに２リットルの水を飲むのではなくて、
少しずつ、こまめに水分補給してみてください。
頭痛で悩んでいる妊婦さんに効果があります。

他にもつわり対策はあるでしょうが、
いくつか例をあげてみました。
自分にあったつわり対策を探してみてください。