腰痛でお悩みの方に

腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。

腰痛ベルトをして行う腰痛体操は、
医師などに相談の上で実行されることをおすすめします。

腰の痛みなどが強いとき、腰を痛めてから間もないとき、
体操を行ったら痛みが増したときなどのは、
体操は行わないで、まず医療機関などに相談してください。

腰痛ベルトを使用に関してですが、
ベルトを巻く場所としては、
腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離れた場所に巻いてください。

巻く強さとしては仙腸関節の上にベルトを巻き、
ベルトの間に親ゆびが入るぐらいの強さに巻いてください。

腰痛ベルトを巻いた腰痛体操の方法ですが、
両足を肩幅の広さに開いて立ちます。
フラフープを行うようにして、
一回転について2秒ほどかけてゆっくり回転させます。
左右両方の側で50回ずつを目安としてまわしてください。

腰痛ベルトを使った体操のポイントとしては、
足をしっかり地面につけたうえで膝は曲げないことです。
腰は水平になるように意識してゆっくり行うと良いでしょう。

腰痛ベルトを使用した体操は骨盤を揺らすことで、
骨のズレを直してゆくという考えの下に考えられたものです。