腰痛でお悩みの方に

妊娠するとお腹がが大きくなるために、
体の重心も前のほうに移動してきます。

妊娠した体でバランスを取ろうとすると、
上体をそらす格好をすることになり、
この格好で普段の行動を取ることになると、
背中などや腰に負担がかかってくるので、
腰痛胎盤になることが多いようです。

その他にも、妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるため、
その影響で骨盤周辺のじん帯が緩んでしまい、
出っ張ったお腹を支える力が弱くなりがちです。

妊娠中は、赤ちゃんの体重なども支えて、
常に腰の筋肉に力がかかっているため、
妊娠には腰痛はつき物と言っていいでしょう。

なかには妊娠している人の半分の人が、
腰痛に悩むという情報もあるようです。

出産後には消えるでしょうが、、
腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を考えるなどして、
工夫してみましょう。

妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちですが、
普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はあります。

家で家事を行うときは中腰になることも多いのですが、
背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。

立って作業を行うときは片方の足を台に乗せることなどもできますし、
重いものなどを持ち上げる際には、
腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよく、
立ったまま物を持ち上げては腰によくありません。

歩くときの方法としては、姿勢良く背筋を伸ばして、
余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。