http://maataa.biz/yotu/ 腰痛の原因や予防、治療などの情報を記載していきます。腰痛解消のための商品や、腰痛体操、ストレッチなどの情報も記載していきます ja Copyright 2008 Tue, 27 May 2008 10:02:17 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ■クッキーおよびWebビーコンの説明 当サイトにおいて、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。 クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれた、 ブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、 これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。 クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、 1つの値が格納されています。 通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。 多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用され、 クッキーの使用は業界の標準となっております。 また、Webビーコンは、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 当サイトにおいて、インターネット広告の最適な表示、 コンテンツごとにインターネット広告を見ているブラウザー数をカウントするため、 再入力の省略のため、アクセス状況の計測のためなどにこれらの技術を使用しています。 クッキーはご利用者様のブラウザを識別することはできますが、 ご利用者様個人を特定することはできません。 同様にWebビーコンもご利用者様個人を特定することはできません。 ■クッキーの無効化と有効化 ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。 また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。 ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。 ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、 ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。 http://maataa.biz/yotu/2008/05/web.html http://maataa.biz/yotu/2008/05/web.html 900プライバシーポリシー Tue, 27 May 2008 10:02:17 +0900 腰痛の予防のには、ウォーキングを行うのはどうでしょう。 ウォーキングは他の運動と比べて激しくなく、 腰にかかる負担などもあまりありません。 腹部や背中の筋力をアップさせることもできますし、 腰回りを鍛えることに効果もあります。 この他にも、ウォーキングの良いところは、 心臓や肺の働きが強くなることに加えて血管なども強くなりますし、 骨も強くなります。 頭の働きもよくなり、ストレスにも良い効果を与えるようです。 ウォーキングを行う時には、汗ばむぐらいのスピードで、 姿勢を正しくして行うとことをおすすめします。 ウォーキングは腰痛のリハビリにもなりますし、 腰痛予防にもなる効果も期待できます。 歩き方は、足を一歩出すときにかかとから着地し、 地上から足を離すときに親指で床をけること等があります。 まっすぐに歩くようにして、 吐く息を意識して呼吸してください。 ウォーキングをする際の姿勢については、 ・体をまっすぐにして歩いている、 ・斜めにして歩いていない、 ・背中などが丸まっていない、 ・姿勢を意識しすぎて胸がそっていない、 ・歩き方においても足を引きずって歩いていない、 などがチェックの対象となってきます。 http://maataa.biz/yotu/2007/12/post_3.html http://maataa.biz/yotu/2007/12/post_3.html 300腰痛　予防 ウォーキング ストレス 予防 腰痛 Fri, 21 Dec 2007 20:21:42 +0900 妊娠するとお腹がが大きくなるために、 体の重心も前のほうに移動してきます。 妊娠した体でバランスを取ろうとすると、 上体をそらす格好をすることになり、 この格好で普段の行動を取ることになると、 背中などや腰に負担がかかってくるので、 腰痛胎盤になることが多いようです。 その他にも、妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるため、 その影響で骨盤周辺のじん帯が緩んでしまい、 出っ張ったお腹を支える力が弱くなりがちです。 妊娠中は、赤ちゃんの体重なども支えて、 常に腰の筋肉に力がかかっているため、 妊娠には腰痛はつき物と言っていいでしょう。 なかには妊娠している人の半分の人が、 腰痛に悩むという情報もあるようです。 出産後には消えるでしょうが、、 腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を考えるなどして、 工夫してみましょう。 妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちですが、 普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はあります。 家で家事を行うときは中腰になることも多いのですが、 背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。 立って作業を行うときは片方の足を台に乗せることなどもできますし、 重いものなどを持ち上げる際には、 腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよく、 立ったまま物を持ち上げては腰によくありません。 歩くときの方法としては、姿勢良く背筋を伸ばして、 余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。 http://maataa.biz/yotu/2007/12/post_2.html http://maataa.biz/yotu/2007/12/post_2.html 100腰痛 バランス 妊娠 背筋 胎盤 腰痛 Sun, 09 Dec 2007 10:17:33 +0900 腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。 腰痛ベルトをして行う腰痛体操は、 医師などに相談の上で実行されることをおすすめします。 腰の痛みなどが強いとき、腰を痛めてから間もないとき、 体操を行ったら痛みが増したときなどのは、 体操は行わないで、まず医療機関などに相談してください。 腰痛ベルトを使用に関してですが、 ベルトを巻く場所としては、 腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離れた場所に巻いてください。 巻く強さとしては仙腸関節の上にベルトを巻き、 ベルトの間に親ゆびが入るぐらいの強さに巻いてください。 腰痛ベルトを巻いた腰痛体操の方法ですが、 両足を肩幅の広さに開いて立ちます。 フラフープを行うようにして、 一回転について2秒ほどかけてゆっくり回転させます。 左右両方の側で50回ずつを目安としてまわしてください。 腰痛ベルトを使った体操のポイントとしては、 足をしっかり地面につけたうえで膝は曲げないことです。 腰は水平になるように意識してゆっくり行うと良いでしょう。 腰痛ベルトを使用した体操は骨盤を揺らすことで、 骨のズレを直してゆくという考えの下に考えられたものです。 http://maataa.biz/yotu/2007/11/post_1.html http://maataa.biz/yotu/2007/11/post_1.html 200腰痛体操 腰痛 腰痛ベルト 腰痛体操 骨盤 Tue, 27 Nov 2007 18:25:56 +0900 腰痛の原因は腰や背骨などの骨の歪みが多いようです。 腰痛があると、体全体の色々な症状を引き起こす可能性があります。 背骨は、普段立つ姿勢をとるときは、 脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって、 正脊椎しいバランスを取って、一定の姿勢をとることができます。 しかし、骨の状態がゆがんだものになると正しい姿勢をとることができず、 椎間板や筋肉、または、じん帯などに負担をかけてしまうことになります。 骨格が歪んだままだと、かかる負担は増大して行き時間がたつにつれて、 色々な障害が起こってくるのです。 骨格が歪んでしまうということは、 頭から足までの全身に影響してくる場合が多いので、 痛いところだけに注目していても、 良くわからないということになってしまいます。 また、腰痛について筋肉と骨格の関係から見てゆくと、 余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても、 返って体を痛める結果にもなる場合があります。 筋肉は骨格で支えられているものですから、 骨に歪みが出ている場合は筋肉が緊張を行って支えることになります。 歪んだ骨を支える際には筋肉は引っ張ることで緊張したり、 縮むことで緊張したりします。 歪んだ骨格を支えている緊張した筋肉は、 習慣になっていることが多いですので、 くせのついたまま筋力トレーニングなどを行うと、 逆に痛めてしまう場合もあるので注意が必要です。 http://maataa.biz/yotu/2007/11/post.html http://maataa.biz/yotu/2007/11/post.html 100腰痛 歪み 筋肉 背骨 腰痛 Wed, 21 Nov 2007 17:59:30 +0900